梵天瑜伽：自己练习瑜伽有哪些地方需要注意？

  通常我们参加完湖南瑜伽培训的课程后，也想着空闲的时候自己在家里练习瑜伽，但是却不知道怎么做才是最合理的。不用怕，梵天瑜伽给你支招！下面给大家讲讲，自己练习瑜伽时有哪些地方需要注意呢？

1、暖身很重要。 不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到伤害。

2、练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。

3、如果当天想要练习瑜伽，练瑜伽前后一个小时内不要用餐，如果吃的很饱，则饭后两个小时内尽量避免练习。对练习者的饮食没有特别规定，但一般来说，瑜伽练习者每餐不要吃太饱，可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。

4、宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可以自由呼吸。如果天气适宜，也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。

5、穿着最舒适的服装，有弹性、透气的服装最佳，最好不要太宽松肥大，否则一些倒转的体式会受到防碍。

6、练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深长的呼吸，这有助身体放松。

7、最好能每天练习，做完一个整套瑜伽体式后，一定要躺下来摊尸式大休息。

  本文由梵天瑜伽整理，希望广大瑜伽爱好者在练习瑜伽的时候多多注意，切记不要自作主张，一定要科学，合理的练习瑜伽！更多有关于瑜伽知识的内容可访问梵天瑜伽官网（）